Meditatie voor moeders; Hoe 15 min per dag mijn leven hebben verandert

Je zit op de bank, al je kinderen slapen eindelijk en het huis is nog overhoop. In plaats van uit te rusten, gaat er van alles door je hoofd; de was moet nog opgehangen worden, hoe ga je de dag morgen indelen en waarom voel je je zo moe?..

Dit was exact hoe mijn dagen er uit zagen. Ik stond constant aan en mijn hoofd was de hele dag door aan het razen. Totdat ik aan alles voelde dat ik er echt verandering in moest brengen. Ik was al bekend met meditatie, had het al een paar keer gebprobeerd, maar nu was het tijd om het echt uit te voeren en mijn rust terug te claimen. En geloof me, het moment dat ik besloot om elke dag 15 minuten te mediteren, veranderde mijn hele toestand. Mijn leven werd beter, ik voelde me zo veel beter dan voorheen.

Als moeders cijferen we onszelf snel weg, want ja onze kinderen hebben ons nodig en ohja onze partner en misschien zelf onze vrienden of andere familieleden vragen ook onze aandacht. En dan denken we dat we pas mogen en kunnen ontspannen als alles af is en iedereen de nodige zorg heeft gehad. Maar hé, Spoilet alert! In een gezin is het werk NOOIT af. Als het ene gedaan is, dan staat er al iets anders op ons te wachten..

In deze blog deel ik heel eerlijk wat er met mij gebeurde toen ik stopte met rennen voor iedereen en begon met echt momentjes nemen voor mezelf. Ik ben moeder van 4 dus het is al druk zat, maar meditatie geeft mij tot de dag van vandaag dat steuntje dat ik nodig heb. En niet omdat ik 15 minuten niks zit te doen en afstand neem van mijn gedachten. Nee, omdat er iets mentaals, spiritueels en lichaamlijk met mij gebeurt tijdens en na meditatie. Ik geniet er intens van omdat het iets krachtigs doet met mijn gevoel, met mijn zelfbeeld en mijn gehele welzijn.

Toen ik voor het eerst begon met mediteren was ik 19 jaar en dacht ik dat je gewoon stil moest zitten.. Al snel merkte ik dat er tijdens de eerste keren mediteren allerlei gedachten in je op komen en je opeens aan de gekste dingen begint te denken. Ik bleef dit oefenen en leerde dat je de gedachten die opkomen als een wolkje kunt zien die gewoon voorbij gaan.

Om te kunnen mediteren moet je je focus op 1 ding houden, en dat kan je ademhaling zijn, de tikkende klok of een ''guided meditation'' audio. Als je maar focused..

Toen ik eenmaal in die diepe meditatie wist te komen, voelde het alsof ik in een andere dimensie kwam. Het is er zo rustig en vredig, ik krijg een vlaag vol liefde over me heen. Ik heb geen oordeel en het belangrijkste is dat AL mijn zorgen van me af zijn en ik 100% vertrouwen heb.

In het begin was het best eng omdat het leek alsof mijn lichaam zijn eigen gang ging net voordat ik in een diepe meditatiestaat kwam. Mijn hoofd draait dan opeens zelf of kantelt helemaal naar achter, ik krijg altijd een laag van kippenvel over me heen alsof mijn ziel uit mijn lichaam wilt.

En ik weet het, nu ik het zo beschrijf klinkt het best eng maar zodra je weet dat het betekent dat je dan in de vredige meditatiestaat komt en je daar geen zorgen hebt, dan wil je juist dat je lichaam zo reageert.

Nu ik het al jaren zeker wel elke dag doe en het mijn leven zo positief verandert heeft doordat ik me zelfverzekerder en vrediger voel en doordat ik door meditatie weet dat alles in mijn voordeel werkt, vind ik dat elke moeder dit nodig heeft!

Door meditatie in je dagelijks leven toe te passen, neem je automatisch een bepaalde houding waardoor ALLES je automatisch toe komt. Je energie verandert, je voelt je zelfverzekerd en daardoor behaal je AL je doelen. En het belagrijkste van de verandering van je energie is dat de mensen om je heen anders op je gaan reageren. Ze gaan jou belangrijk vinden omdat jij jezelf belangrijk vind. Ze respecteren je grenzen, ze respecteren het als je een keer nee zegt en je krijgt automatisch meer tijd en rust voor jezelf. De hele wereld om je heen wordt vrediger.

En ik vind dat elke moeder dit gevoel moet ervaren, dus ik laat jou zien hoe je die 15 min vandaag nog claimt want jij verdient dit ook!

3 simpele meditatietips voor drukke moeders

1. Koppel het aan een vast moment

   Mediteer bijvoorbeeld direct nadat je kinderen op bed liggen en je je hebt klaar gemaakt voor de avond. Of in de ochtend voordat iedereen wakker wordt. Ik mediteer bijvoorbeeld elke avond voor het slapen en ik word elke ochtend een uurtje eerder wakker om te lezen, schrijven en dan weer 15 min te mediteren.

   Door het aan een bestaande routine te koppelen, wordt het een automatisme.

2. Begin klein met een geleide meditatie

   Je kan er heel veel van vinden op youtube. Hierdoor weet je ongeveer wat je van een meditatie kan verwachten. Ik zelf heb dit maar 1x geprobeerd omdat ik al snel doorhad dat ik me toch wel het beste zelf kon concentreren. Maar door het wel te proberen wist ik hoe een meditatie eraan toe ging.

3. Laat de drang naar perfectie los

   Hoor of denk je nog van alles tussendoor? Dat hoort er ook gewoon bij. Meditatie is niet perfecte stilte maar juist rust vinden in de chaos en dat leer je al snel genoeg als je dit elke dag beoefent. En hé, zo leer je ook rustig te zijn in de chaos van het leven als moeder.

Als drukke moeder van 4 kan ik jou garanderen dat dagelijkse meditatie je enorm gaat helpen in:

• Moederschap

• zelfbeeld

• zelfvertrouwen

• rust

• je doelen behalen

  
  

Mijn advies is dus dat elke moeder dit probeert. In mijn boek deel ik ook heel veel over hoe mijn leven des te beter is verandert en wat er allemaal op mijn pad is gekomen.

Mijn boek ''De vrouw die je echt bent'' is op de website te bestellen en is echt een aanrader als jij ook verandering in je leven wilt brengen als moeder.